イスに座りながら、ささえにして等、手軽に出来るストレッチ体操。身体のこり、ハリなどをほぐしながら血流、リンパの流れを促し、ストレッチと軽い運動（体操）をおり混ぜながら楽しく身体を整えて。動きやすい体づくりをしていく。