ゆっくりな曲やテンポある曲に合わせて、体を気持ちよく動かしていきます。ヨガの動きを取り入れて筋肉トレーニングや脳トレーニングを行うことでいきいきとした心と体を手に入れましょう。
ヨガというと静かなイメージがありますが、エンジョイ・エクササイズ・ヨガは音楽（流行歌など昔なつかしい曲）に合わせて体を動かしていきます。コロナ禍で外出や旅行が思うようにできない時間が長かったせいで、家に引きこもりがちになり、出かけることが億劫になった方や運動不足の方でも簡単にできる動きです。
静なるヨガは幸せホルモンといわれるセロトニンが分泌されやすくなります。エンジョイ・エクササイズ・ヨガは、意欲、やる気が出て前向きになれるドーパミンが分泌されます。このドーパミンが出ることで、例えばパーキンソン病の予防にもつながります。
ヨガですから、呼吸法も行っていきます。日中しっかりと体を動かして呼吸法でリラックスして睡眠の質を良くしていきましょう。